duzy d

[...] bardzo sie to przydaje. Wolniutki progres, dokladanie malutkich ciezarow za kilka tygodni zamieni sie na 5,10kg na sztandze :D Wyciskanie 53kg to juz ladny ciezar, przysiady zreszta tez. Dodaj filmik z wioslowania i nie odrywaj tej dupy w wyciskaniu :D dupe odrywasz jak jest za duzy ciezar to odrywajac ja pomagasz sobie wycisnac w mojej opini :D

[...] malutkich ciezarow za kilka tygodni zamieni sie na 5,10kg na sztandze :D Wyciskanie 53kg to juz ladny ciezar, przysiady zreszta tez. Dodaj filmik z wioslowania i nie odrywaj tej dupy w wyciskaniu :D dupe odrywasz jak jest za duzy ciezar to odrywajac ja pomagasz sobie wycisnac w mojej opini :D Właśnie też zauważyłem że ułatwia to znacznie sprawę.

Zapodaj, zapodaj foteczki! Ostatnie jakie dałaś były w judodze, więc ze "startowymi" zdjęciami ciężko porównać Zaczęły mi się robić rozstępy na pośladkach Ja też mam rozstęp na d.u.p.i.e od małego, taki duży, z góry na dół

Kruszek udalo ci sie w ostatnim momencie bo jzu zdazylem sobie sam przerobic od rana kogos prosze :( i nic juz cchialem was pojechac ze jestescie nie przydatni no ale na kruszka mozna liczyc obiecany SOG 4 you moja ladna przerobka co nie ? :D POZDRAWIAM "duży ma zawsze racje" DiDL

d.j666 ten gif jest za duzy... ja go przerobilem ale nadal zajmuje duzo kb... Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! "Ponieważ czas niszczy wszystko. Ponieważ pewne czyny są nie do naprawienia. Ponieważ człowiek [...]

Kolejne trzy dni na nartach (duże postępy w snowparku :D) i w związku z tym 3 miski :) Nie wszystkie były takie idealne ponieważ zdarzało się czasem, że mi ktoś np. połowę posiłku zjadł i musiałam to potem jakoś nadrabiać :D Ogólnie ze względu na duży wysiłek mam zapotrzebowanie na węgle, a trochę mniej białka i tłuszcze. Czasem wyszło za dużo [...]

SOS DO SŁOIKÓW. Przepis dla LENIWYCH. Jest to wręcz idealny przepis dla wszechobecnych leniuchów jak i tych bardzo zapracowanych, którzy nie mają zbyt wiele czasu na pracę w kuchni w środku tygodnia. Proszę przygotować dość spory gar, ponieważ jedzenia wyjdzie opór 8-) Jakby ktoś pytał: ile porcji? N I E W I E M D O K Ł A D N I E, ponieważ jak [...]

Siemka ! Dzieki za wpiski :-D Nooo chetnie sie spotkam ze Wszystkimi %-) Przy tym, ze z Toba Wiktor nie chce zdjec bo jestes za duzy i bede wygladal jak dzidzia przy Tobie smoku :-D U mnie o takie smaki wjezdzaja :-D : /SFD/Images/2016/4/19/8e333ed573df400180fc25d69537e8ba.jpg

ANUBIS ZEPSUŁ MI ŚWIĘTA. Siostra, która ostatni raz widziała mnie w sierpniu kupiła mi na gwiazdkę bluzę, ale jak mnie zobaczyła to powiedziała, że wtedy by pasowała, ale teraz jestem za duży \-) Może jak woda z krety spadnie to będzie dobra %-) Dzisiejsza dieta http://oi43.tinypic.com/nvy142.jpg Obiadek http://oi40.tinypic.com/10mo268.jpg [...]

[...] szejkshit 22:49:16 ? JAREK 22:49:50 nie nie dawaj wierze ci<lol2>pewnie murzyn byl pedofilem i cie chcial zawinac na sexa szejkshit 22:50:16 nie no murzyn tez byl duzy nawet on 44 w lapie mial i mojego wzrostu JAREK 22:50:55 cwicz mlody cwicz,moze cos z ciebie bedzie narazie z tego zdjecia co dales ostatnio to oswiecim vs majdanek [...]

do czerwca 2015 roku zapomniałem dopisać :) Właśnie skończyłem robić maxy na 15 powtórzeniach...Już po przysiadach mało co nie rzygnałem %-) ale wszystko do przodu. 1. Przysiad z sztangą na barkach 130 kg x 18 2. Wznosy sztangielek bokiem 10 kg x 19 3. Uginanie nóg w leżeniu około 40 kg x 20 4. Wycisk sztangielek na skosie górnym 32 kg x 17 5. [...]

DT II dół 6 min rozgrzewki na orbitreku - stanowczo za mało, przy wykrokach w tył poczułam nierozciągnięte mięsnie w przedniej części uda, ból był na tyle duży, że przestałam na drugiej serii -przysiad przedni masakra ostatnie dwa powtórzenia ledwo wstałam i chyba już nie były poprawne -przysiad tylni bardzo lubię, ale daje w kość przy tym [...]

[...] teorie nie znajdują zrozumienia:( Ta teoria jest na forum dobrze znana i nie tyle, ze nie znajduje zrozumienia, co kulturystow newielu. dla takiego biednego zuczka jak ja, duzy biceps nic nie zmienia, ma byc silny, zeby mozna bylo hantle wyrwac do gory do wyciskania. A druga rzecz, juz Masti o tym pisal. Teoria jest prawdziwa, ale rozklad [...]

Aż tak tragiczne są te siady i MC, że nikt nie ma ochoty ich skomentować? :C Przyznam szczerze, że liczyłam na jakąś ostrą krytykę… Czuję się Wami rozczarowana. %-) 14 października Szalony dzień, niemalże cały spędzony w trasie, autem. Jestem jeszcze niedoświadczonym kierowcą, mnóstwo kosztuje mnie to emocji, a co z tym idzie chyba kalorii [...]

@Kabo i Wasoń - jesteście team, od którego bije mocą. Zrobicie co chcecie i jeszcze trochę więcej. Serio. Pozazdrościć. Mnie też było bardzo miło. Ogólnie to lubię te momenty kiedy spotykam w realu internetowe nicki i one okazują się być fajnymi ludźmi. A siłkę macie klasa. Wszystko co ma być jest (łącznie ze sfrustrowanymi trenerami personalnymi [...]

Przespałem się na twardym i biodro się rolowało automatycznie. Do jutra ma obowiązek odpuścić. Trzeba turlać ten kamyk i już. Ku przestrodze: Błędy popełnione wczoraj: Zjadłem śniadanie, nic wielkiego - razem z kawą na maśle 1200 - 1300 kcal. Energia z tłuszczu: 84% Energia z węgli: 7% "Energia" z białka: 8% Jajka z warzywami, majonezem, masłem, [...]

ładnie :D wszystko na duży plus

Haha ale talent :D , nogi byś mu sprasował a chłopowi się przykucnąć nie chciało żeby cię podciągnąć do góry.. Ale no cóż, niektórym nawet tłumaczenia nie wystarczają, sam musi siąść duży ciężar , musi go przyspawać do ziemi to wtedy będzie wiedział jak kogoś innego zaasekurować.

[...] z linka wyc.dolnego 4x20 A Uginanie hanti stojac bez supinacji 3x15 B Prostowanei ramion z hantlami stojac oburacz 3x15 A Uginanie ramion na fajnej maszynce %-) 3x6+10 (6p duzy ciezar, 10p max dopiecie itp) B Prostowanie ramion w tyl hantlami oburacz w opadzie tulowia 3x15 Trening na publicznej siłce w Zwycu to jakies maszynki poleciały. Siłka [...]

Plecy: - Sciaganie drazka szeroko 10+10+10 do karku (10p do czubka glowy, duzy ciezar, 10p do kakru, normalne tempo, 10p maly ciezar 5 sek neg) 4s - Przyciaganie linki wyc.dolnego jednoracz (ala wioslo) 4x20 - Wioslo polsztanga jednoracz 4x15 - Sciaganie chwytu V wyc gornego 15+15 (drop) 3s A) Pullover 3x15 B) Wioslo hantlami w opadzie tulowia [...]